Часто наши пожилые родители пребывают в плохом настроении. Накрывает ощущение ненужности и тревоги: «Большая часть жизни позади, физическое здоровье подводит, что я вообще теперь могу?».
- Есть разные способы психологически поддержать близкого человека в годах. Об одной из методик в нашем проекте «Заботливая связь» рассказала психолог Городского центра медицинской профилактики Анна Ткач.
Методика творческая и основана она на ассоциативном прорисовывании своих страхов, ощущений, желаний, потребностей.
-Понадобятся несколько листов бумаги и цветные карандаши (лучше мягкая пастель или восковые мелки).
-Предложите пожилому человеку сесть удобно в кресло или на стул. Ощутить опору за спиной и под ногами. Закрыть глаза, сделать несколько вдохов через нос и выдохов через рот – почувствовать свое дыхание…
-Представьте свое дерево: какое оно, где растет (на опушке леса, на дороге, на поляне, в саду), есть ли вокруг другие деревья. Какое время дня и года? Плодородна ли почва под ним? Глубоко ли уходят корни и какие они? Нужно прикоснуться к стволу: шероховатый ли он, или гладкий, теплый или прохладный. «Потрогайте» листья, иголки, плоды. Почувствуйте, чего не хватает вашему дереву.
-На следующем этапе нужно вернуться из воображаемого мира и нарисовать свое дерево. Не важно как, важно излить на бумаге то, что вы создали в своей голове.
-Посмотрите на получившийся рисунок. Нравится ли вам ваше дерево? Всего ли ему достаточно? Будьте заботливым садовником для него: дорисуйте траву, солнце, дождь – все, что может его порадовать.
-Обратите внимание на то, влезает ли макушка дерева на лист. Часто дерево не вмещается, а мы говорим: «Лист маленький, места не хватило». Подложите под рисунок еще один лист бумаги, расширьте пространство, дорисуйте макушку. Вы почувствуете, как стало легче дышать!
Анна Ткач объясняет подобные рисунки так: «Что может означать срезанная макушка дерева? Спросите себя, хватает ли вам воздуха и пространства в жизни? Говорите ли вы себе: «Что я уже могу? Куда мне? У меня такой возраст!». Но это не так! Не ограничивайте себя. Подарите себе пространство. Мы можем многое в любом возрасте – в разном разное. И в старшие годы можем то, чего не могли в молодости. Надо научиться этому радоваться и благодарить себя за все».
-Затем возьмите листок и напишите, о чем мечтает ваше дерево: чтобы кто-то пришел и обнял его, посидел рядом. Чего оно боится: грозы, молнии, что кто-то ударит его? Спросите, где оно хочет расти: в других условиях, не на опушке леса, а в саду? А есть ли у дерева друзья и враги? Какое настроение у него? Счастливо ли оно? И что ему нужно для счастья? Какой бы подарок обрадовал дерево? А может быть дерево болеет? Как его можно подлечить?
-С рисунком расставаться не стоит. Дорисуйте его позже, когда все осмыслите, зададите все вопросы. И вот теперь пальцами «выделите» дерево из листа бумаги, не ножницами. Приклейте на другой новый лист уже так, как вам хочется с учетом всех желаний. Разрисуйте так, как на самом деле вы этого хотите.
Такая творческая техника дает возможность вздохнуть глубоко, начать новый день с нового листа иначе. Ведь нарисованное дерево – это и есть вы! Так же нужно говорить и с собой, интересоваться собой, не махать на себя рукой. Мы не всегда живем так, как нам хочется.
Техника творческой визуализации программирует пожилого человека, на изменения, на проживание каждого следующего дня с любовью и заботой к себе.
Расскажите вашим пожилым родным об этой технике и о полезных роликах от экспертов, которые записываются в проекте «Заботливая связь».
Подпишите своих родителей на канал Менора.TV на в YouTube (ссылка в первом комментарии).
Весь февраль и март мы записываем и выкладываем на канал свежие ролики.
Новый этап видеозаписей осуществляется в рамках реализации субсидии Администрации Екатеринбурга «Заботливая связь. Обновление».
- Другие новости
-
Семейный шаббатон Menora Camps
18.09.2023 - Открываем регистрацию на осенний семейный шаббатон Menora Camps! C 13-15 октября отправляемся в Парк-отель Иволга на семейный Шаббатон! Уикенд в ламповой атмосфере. Встреча Шаббата и Авдала, разговоры о смыслах и просто возможность выдохнуть после рабочей недели вместе с любимыми.
-
-
Батл шеф-поваров «Посылка из Тель-Авива»
04.09.2023 - Когда уже покормят? Вы задаете верный вопрос! А мы отвечаем: традиционный для нашего фестиваля вкусный блок от кулинарного проекта ВРЕМЯ:ЕСТЬ в этом году представит батл шеф-поваров «Посылка из Тель-Авива».
-
-
VIII Фестиваль современной еврейской культуры
29.08.2023 - Мы начинаем обратный отчет — до старта VIII Фестиваля современной еврейской культуры в Екатеринбурге осталось 13 дней! С 10 сентября и до 24 октября состоятся показы спектаклей, пройдут выставки, лекции, экскурсии, концерты, творческие встречи, модный показ и кулинарный баттл.
-