Часто наши пожилые родители пребывают в плохом настроении. Накрывает ощущение ненужности и тревоги: «Большая часть жизни позади, физическое здоровье подводит, что я вообще теперь могу?».
- Есть разные способы психологически поддержать близкого человека в годах. Об одной из методик в нашем проекте «Заботливая связь» рассказала психолог Городского центра медицинской профилактики Анна Ткач.
Методика творческая и основана она на ассоциативном прорисовывании своих страхов, ощущений, желаний, потребностей.
-Понадобятся несколько листов бумаги и цветные карандаши (лучше мягкая пастель или восковые мелки).
-Предложите пожилому человеку сесть удобно в кресло или на стул. Ощутить опору за спиной и под ногами. Закрыть глаза, сделать несколько вдохов через нос и выдохов через рот – почувствовать свое дыхание…
-Представьте свое дерево: какое оно, где растет (на опушке леса, на дороге, на поляне, в саду), есть ли вокруг другие деревья. Какое время дня и года? Плодородна ли почва под ним? Глубоко ли уходят корни и какие они? Нужно прикоснуться к стволу: шероховатый ли он, или гладкий, теплый или прохладный. «Потрогайте» листья, иголки, плоды. Почувствуйте, чего не хватает вашему дереву.
-На следующем этапе нужно вернуться из воображаемого мира и нарисовать свое дерево. Не важно как, важно излить на бумаге то, что вы создали в своей голове.
-Посмотрите на получившийся рисунок. Нравится ли вам ваше дерево? Всего ли ему достаточно? Будьте заботливым садовником для него: дорисуйте траву, солнце, дождь – все, что может его порадовать.
-Обратите внимание на то, влезает ли макушка дерева на лист. Часто дерево не вмещается, а мы говорим: «Лист маленький, места не хватило». Подложите под рисунок еще один лист бумаги, расширьте пространство, дорисуйте макушку. Вы почувствуете, как стало легче дышать!
Анна Ткач объясняет подобные рисунки так: «Что может означать срезанная макушка дерева? Спросите себя, хватает ли вам воздуха и пространства в жизни? Говорите ли вы себе: «Что я уже могу? Куда мне? У меня такой возраст!». Но это не так! Не ограничивайте себя. Подарите себе пространство. Мы можем многое в любом возрасте – в разном разное. И в старшие годы можем то, чего не могли в молодости. Надо научиться этому радоваться и благодарить себя за все».
-Затем возьмите листок и напишите, о чем мечтает ваше дерево: чтобы кто-то пришел и обнял его, посидел рядом. Чего оно боится: грозы, молнии, что кто-то ударит его? Спросите, где оно хочет расти: в других условиях, не на опушке леса, а в саду? А есть ли у дерева друзья и враги? Какое настроение у него? Счастливо ли оно? И что ему нужно для счастья? Какой бы подарок обрадовал дерево? А может быть дерево болеет? Как его можно подлечить?
-С рисунком расставаться не стоит. Дорисуйте его позже, когда все осмыслите, зададите все вопросы. И вот теперь пальцами «выделите» дерево из листа бумаги, не ножницами. Приклейте на другой новый лист уже так, как вам хочется с учетом всех желаний. Разрисуйте так, как на самом деле вы этого хотите.
Такая творческая техника дает возможность вздохнуть глубоко, начать новый день с нового листа иначе. Ведь нарисованное дерево – это и есть вы! Так же нужно говорить и с собой, интересоваться собой, не махать на себя рукой. Мы не всегда живем так, как нам хочется.
Техника творческой визуализации программирует пожилого человека, на изменения, на проживание каждого следующего дня с любовью и заботой к себе.
Расскажите вашим пожилым родным об этой технике и о полезных роликах от экспертов, которые записываются в проекте «Заботливая связь».
Подпишите своих родителей на канал Менора.TV на в YouTube (ссылка в первом комментарии).
Весь февраль и март мы записываем и выкладываем на канал свежие ролики.
Новый этап видеозаписей осуществляется в рамках реализации субсидии Администрации Екатеринбурга «Заботливая связь. Обновление».
- Другие новости
-
Про фандрайзинг, PR и Дневной центр для пожилых
24.08.2024 - По приглашению благотворительного фонда “Хама” специалисты фонда “Менора” провели семинар, участниками которого стали представители нескольких московских еврейских организаций: БФ Хама, РОЕБФ «Рука помощи», РБОФ ПТЕК «Шаарей Цедек», РОО «Этель» и БФ “Джойнт”.
-
-
Круговорот мерча
04.08.2024 - Два года назад вышла в свет уникальная книга рецептов уральских еврейских семей, созданная фондом «Менора». Идея принадлежит волонтерам фонда, которые записывали воспоминания пожилых членов общины, сохраняя историю
-
-
ГРАНТ ПРЕЗИДЕНТСКОГО ФОНДА КУЛЬТУРНЫХ ИНИЦИАТИВ
16.06.2024 - Президентский фонд культурных инициатив подвел итоги второго грантового конкурса 2024 года. Семнадцать культурных проектов Свердловской области получат финансовую поддержку фонда. Среди них проект Благотворительного фонда Менора “Музыкальный перформанс на тему средневековой еврейской поэзии для Фестиваля современной еврейской культуры 2024”.
-