Посмотрите добрый и такой важный мультфильм о том, как видят мир люди с деменцией. Будьте внимательны к своим близким, испытывающим признаки этого заболевания.
Для профилактики деменции необходимо:
1. Проводить постоянные тренировки мозга. Исследователи утверждают, что болезнь Альцгеймера с меньшей вероятностью поражает людей с высоким уровнем интеллекта. Для тренировки мозга используют такие приемы:
- разгадывание кроссвордов;
- собирание пазлов;
- разучивание стихотворений и текстов песен;
- чтение;
- изучение иностранных языков;
- осваивание новых видов деятельности;
- ведение дневника событий и эмоций;
- просмотр художественных и документальных фильмов;
- проявление интереса к истории и знаменитым датам.
2. Заботиться о своем психическом состоянии. Благотворно на него действуют:
- позитивное мышление;
- посещение театра;
- прослушивание классической музыки;
- путешествия;
- занятия танцами;
- рисование;
- пение;
- рукоделие;
- пешие прогулки на свежем воздухе.
3. Проводить профилактику и своевременное лечение соматических заболеваний. Следить за уровнем артериального давления, холестерина, а также сахара в крови.
4. Следить за качеством питания. Отказаться от жирной, соленой пищи и фастфуда. Важно помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Употреблять продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами. Рекомендуется обратить внимание на составляющие средиземноморской диеты:
- морепродукты;
- орехи (грецкие, миндальные, фисташки, фундук);
- свежие овощи;
- фруктовые нарезки;
- оливковое масло.
5. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Данные факторы разрушительно воздействуют на клетки головного мозга, а также повышают вероятность инсульта, провоцирующего деменцию. Статистика говорит о том, что у курильщиков риск развития деменции на 70% выше, чем у людей без вредных привычек. Злоупотребление алкоголем ведет к сбою работы всех систем организма. Хотя европейские ученые пришли к выводу, что умеренное употребление натурального вина в количестве 300 грамм в неделю снижает риск развития деменции.
6. Заниматься спортом. Ежедневная умеренная физическая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется плаванье, ходьба и утренняя зарядка.
7. Проводить массаж шейно-воротниковой зоны. Процедура имеет лечебное и профилактическое действие, способствующее лучшему кровоснабжению головного мозга. Рекомендуется проходить курс из 10 сеансов раз в полгода.
8. Обеспечивать организму полноценный отдых. Важно выделять на сон 8 часов. Отдыхать нужно в хорошо проветренном помещении. Регулярно проходить медицинский осмотр.
https://www.youtube.com/watch?v=Te2EXjTt9ig
- Другие новости
-
Помощь детям в Калининграде
03.06.2024 - Благодаря Российскому Еврейскому Конгрессу и НКО "Фонд Поддержки Хэсэдов" детям оказывается продуктовая помощь, приобретается одежда и обувь по сезону. Мы благодарим наших партнеров за ту помощь, которую они оказывают нашим клиентам.
-
-
Работа программы "Компаньоны в первом квартале
12.04.2024 - В первом квартале нашим подопечным оказывалась психологическая помощь. В первые месяцы года наши подопечные с радостью окунулись в общинную жизнь. Вместе с компаньонами наши подопечные продолжали изучение компьютерной грамотности, в конце января выезжали на ежегодный митинг памяти жертв Холокоста.
-
-
Программы Хэсэда Калининград
03.08.2023 - Уже с 2018 года Благотворительный фонд «Хэсэд Калининград» плодотворно сотрудничает с некоммерческой организацией «Фонд поддержки Хэсэдов». За эти годы было проведено множество совместных проектов по оказанию помощи подопечным «Хэсэд Калининград», переоценить которую очень сложно.
-